Zujanje u ušima: što može pomoći i kada liječniku

Zujanje u ušima, poznato i kao tinitus, čest je simptom koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Može biti privremen, primjerice nakon glasnog koncerta, ili kroničan i dugotrajan, što značajno utječe na svakodnevni život. Osobe ga opisuju kao šum, pištanje, zujanje, škripanje, cvrčanje ili čak pulsirajući zvuk u jednom ili oba uha, bez vanjskog izvora. Iako tinitus sam po sebi nije bolest, on je znak da u organizmu postoji određena neravnoteža ili problem. Razumijevanje uzroka, mogućnosti samopomoći i trenutaka kada je nužno posjetiti liječnika ključno je za pravilno upravljanje ovim stanjem.

Najčešći uzroci zujanja u ušima

Uzroci tinitusa mogu biti brojni i raznoliki. Neki su bezopasni i prolazni, dok drugi zahtijevaju medicinsku obradu. Najčešći razlozi uključuju:

Nakupljena ušna smola – može blokirati zvuk i uzrokovati pritisak u uhu.
Dugotrajno izlaganje glasnim zvukovima – rad u bučnom okruženju, slušanje glazbe na slušalicama pri visokoj glasnoći.
Problemi s cirkulacijom ili krvnim tlakom – povišen ili snižen tlak može izazvati pulsirajući tinitus.
Upale uha ili sinusa – infekcije mogu privremeno izazvati šumove.
Oštećenje slušnog živca – često povezano sa starenjem ili ozljedama.
Stres i anksioznost – psihičko opterećenje može pojačati percepciju simptoma.
Određeni lijekovi – npr. antibiotici, diuretici, lijekovi za tlak ili kemoterapija.

Važno je naglasiti da tinitus može biti i posljedica kombinacije više faktora. Primjerice, osoba koja radi u bučnom okruženju i istovremeno pati od visokog krvnog tlaka ima veći rizik od razvoja kroničnog zujanja u ušima.

Samopomoć i što može olakšati simptome

Iako ne postoji univerzalni lijek za tinitus, postoje mjere koje mogu ublažiti simptome i smanjiti nelagodu. Cilj je smanjiti intenzitet doživljaja i poboljšati kvalitetu života.

Promjene životnog stila

Izbjegavanje buke i korištenje zaštite za uši u bučnim okruženjima (radionice, koncerti, građevine).
Održavanje zdrave prehrane bogate vitaminima i mineralima, posebice magnezijem, cinkom i vitaminima B skupine.
Redovita tjelesna aktivnost radi poboljšanja cirkulacije i smanjenja stresa.
Ograničavanje alkohola, kofeina i nikotina jer oni mogu pogoršati simptome.

Tehnike opuštanja

Stres može pojačati doživljaj zujanja. Tehnike poput meditacije, joge, tai chija ili dubokog disanja mogu smanjiti napetost. Primjerice, 10 minuta svjesnog disanja prije spavanja može pomoći u smanjenju intenziteta simptoma i olakšati uspavljivanje.

Zvukovna terapija

Korištenje pozadinskih zvukova, poput bijelog šuma, zvukova prirode (kiša, valovi, šum šume) ili umirujuće glazbe, može prikriti zujanje i olakšati koncentraciju ili san. Postoje i posebni uređaji i mobilne aplikacije namijenjene upravo ovoj svrsi.

Prilagodba svakodnevnih navika

Važno je održavati kvalitetan san i pravilnu rutinu spavanja. Preporučuje se:

Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme.
Izbjegavanje ekrana i stimulansa prije spavanja.
Izbjegavanje pretjeranog korištenja slušalica s visokom glasnoćom.

Kada je potrebno posjetiti liječnika

Iako je tinitus često bezopasan, postoje situacije kada je medicinska procjena nužna. Potrebno je potražiti pomoć ako:

Zujanje se pojavljuje iznenada i vrlo je intenzivno.
Prisutna je vrtoglavica, gubitak sluha ili bol u uhu.
Zujanje je prisutno samo u jednom uhu.
Simptomi se pogoršavaju ili traju dulje vrijeme bez poboljšanja.

U takvim slučajevima liječnik može pravovremeno otkriti ozbiljnije uzroke, poput problema s krvnim žilama ili oštećenja sluha.

Dijagnostičke metode

Liječnik koristi različite postupke za procjenu uzroka tinitusa. Najčešće metode su:

Metoda	Svrha
Audiometrija	Procjena sluha i identifikacija gubitka sluha.
Otoskopija	Pregled ušnog kanala i bubnjića radi otkrivanja smole ili upale.
Krvne pretrage	Otkrivanje metaboličkih ili cirkulacijskih poremećaja (npr. dijabetes, anemija).
Radiološke pretrage	Isključivanje tumora ili drugih strukturalnih uzroka.

U nekim slučajevima mogu se koristiti i dodatne metode poput magnetske rezonance (MR) ili kompjutorizirane tomografije (CT) kako bi se detaljno pregledale strukture glave i uha.

Mogućnosti liječenja

Liječenje ovisi o uzroku i intenzitetu simptoma. Nema jedinstvenog lijeka, ali postoje različiti pristupi:

Uklanjanje ušne smole kod začepljenja.
Promjena ili prilagodba terapije ako je lijek uzrok.
Korištenje slušnih pomagala kod gubitka sluha, što može smanjiti percepciju tinitusa.
Terapija lijekovima za regulaciju krvnog tlaka ili smanjenje anksioznosti.
Kognitivno-bihevioralna terapija za smanjenje emocionalnog tereta i učenja novih strategija suočavanja.
Specijalizirane terapije poput Tinnitus Retraining Therapy (TRT), koja kombinira zvuk i psihološku podršku.

Prevencija zujanja u ušima

Prevencija igra važnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja tinitusa. Preporučuje se:

Izbjegavanje dugotrajnog izlaganja buci.
Korištenje zaštitnih slušalica ili čepića na radnom mjestu.
Redovite kontrole sluha, posebno kod osoba izloženih riziku (glazbenici, radnici u industriji).
Održavanje zdrave tjelesne težine i krvnog tlaka.
Uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

Život sa zujanjem u ušima

Kronični tinitus može biti izazovan, ali uz odgovarajuće strategije moguće je smanjiti njegov utjecaj na svakodnevni život. Edukacija, podrška i prilagodba životnih navika ključni su za dugoročno poboljšanje. Korisno je uključiti obitelj i bliske osobe u razumijevanje problema, jer podrška okoline smanjuje osjećaj izolacije. Postoje i udruge i grupe podrške gdje oboljeli mogu razmijeniti iskustva i pronaći dodatnu motivaciju.

FAQ

Može li tinitus nestati sam od sebe?

U nekim slučajevima zujanje nestaje spontano, posebno ako je uzrok kratkotrajna izloženost buci ili prolazna upala. Međutim, ako traje dulje od nekoliko tjedana, preporučuje se pregled.

Pomažu li vitamini i dodaci prehrani?

Dodaci prehrani mogu podržati opće zdravlje, ali nema univerzalnog dokaza da izravno uklanjaju tinitus. Korisni mogu biti magnezij, cink i vitamini skupine B, no njihova učinkovitost ovisi o individualnim potrebama organizma.

Je li tinitus znak ozbiljne bolesti?

Najčešće nije, ali može biti povezan s poremećajima sluha, cirkulacije ili rijetko s tumorima. Zato je pregled kod liječnika važan u sumnjivim slučajevima, posebice ako se javlja samo u jednom uhu ili u kombinaciji s drugim simptomima.

Može li stres pogoršati simptome?

Da, stres često pojačava percepciju zujanja. Upravljanje stresom i tehnike opuštanja mogu značajno pomoći. Redovita tjelovježba, šetnje u prirodi i hobiji koji opuštaju također mogu smanjiti intenzitet simptoma.