Već više od pet godina bavim se CrossFitom i postala sam vrlo ozbiljna u svojoj fitness rutini. Kao napredni vježbač, često se suočavam s izazovom pronalaska odgovarajućih treninga kada ne mogu otići na treninge u CrossFit box, bilo zbog putovanja ili vremena. Aplikacija BudiFit (dostupna za iOS i Android) pružila mi je rješenje za vježbanje kod kuće, prilagođeno mojim potrebama. Ono što ovu aplikaciju čini posebnim je njezin potpuno personalizirani pristup, prilagođen korisnicima poput mene, ali i onima koji su tek na početku, trudnicama, osobama koje imaju višak kilograma i osjećaju se nesigurno, te onima kojima je neugodno vježbati u teretani.
Osim naprednih vježbača poput mene, BudiFit je idealan za mlade mame koje zbog brige o djeci ne mogu otići u teretanu, te za sve one koji ne mogu redovito trenirati zbog poslovnih ili drugih životnih obveza. Aplikacija nudi prilagodljive treninge koje možete raditi kod kuće, uz detaljne video upute, omogućavajući vam vježbanje u bilo kojem trenutku i na bilo kojem mjestu. Personalizacija treninga osigurava da svaki korisnik dobije plan skrojen prema svojim mogućnostima i ciljevima, čineći BudiFit savršenim izborom za sve razine fizičke spreme.
Prije nego što prestanete čitati, imajte na umu da se ne radi o još jednoj aplikaciji koja generički kreira planove vježbanja! Nastavite čitati kako bi saznali više!
Statistike o pretilosti i važnost vježbanja
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, pretilost je jedan od najčešćih zdravstvenih problema u modernom svijetu. Više od 1,9 milijardi odraslih osoba ima prekomjernu težinu, a od toga više od bilion ljudi je pretilo (WHO). U Hrvatskoj se procjenjuje da 20% odraslih pati od pretilosti, što značajno povećava rizik od bolesti poput dijabetesa i srčanih problema. Vježbanje, uz pravilnu prehranu, ključno je za smanjenje tih rizika. BudiFit nije samo aplikacija za vježbanje, već platforma koja nudi personalizirani program prilagođen vama, s fokusom na vaše ciljeve, mogućnosti i svakodnevne navike.
Kako BudiFit funkcionira?
Za razliku od mnogih drugih aplikacija za vježbanje, BudiFit vam ne generira automatski treninge na temelju unesenih podataka. Kada preuzmete aplikaciju, imate priliku dobiti 7 dana besplatnog korištenja, a tijekom tog razdoblja osobno će Vam se javiti trener Kristian, inače diplomirani kineziolog i profesor tjelesne i zdravstvene kulture iz Zagreba što je meni osobno važno jer ima dobru pozadinu i znanje vježbanju i prehrani, što je ne samo dokazano njegovom diplomom već i dugogodišnjim radom s klijentima i dobrim rezultatima. Kristian će vam postaviti nekoliko pitanja o vašim ciljevima, trenutačnoj fizičkoj spremi i vremenu koje možete odvojiti za treninge, kako bi složio personalizirani plan treninga samo za vas.
Kristian je, primjerice, za mene složio plan koji uključuje napredne treninge s fokusom na snagu i kondiciju, što mi odlično odgovara jer treniram već dulje vrijeme. U danima kad ne mogu otići na CrossFit trening, radim ove personalizirane treninge kod kuće. Sve je prilagođeno mom tempu, a aplikacija nudi i opcije da se plan promijeni ovisno o tome kako napredujem.
Važnost personaliziranog pristupa
Jedan od razloga zašto me BudiFit aplikacija toliko privukla je taj personalizirani pristup. Treninzi koje radim kod kuće sada su potpuno usklađeni s mojim napretkom u CrossFitu i prilagođeni mojim ciljevima. Ovaj pristup razlikuje BudiFit od mnogih drugih aplikacija koje nude generičke treninge. Kristian me također savjetovao o važnosti pravilne prehrane i kako kombinirati treninge s prehrambenim planom za maksimalne rezultate.
Znamo da je uz vježbanje ključan i kalorijski deficit kada je riječ o mršavljenju. To znači da je potrebno unositi manje kalorija nego što ih tijelo troši. Ova aplikacija, osim što nudi prilagođene treninge, daje Vam i stvarnog trenera, mentora koji Vas nadgleda i daje savjete o prehrani, navikama i slično kako bi podržao vaše fitness ciljeve. Za one koji žele smršavjeti, kombinacija personaliziranih treninga i prehrane s ciljem održavanja kalorijskog deficita ključ je uspjeha.
Kako koristiti BudiFit – korak po korak
Kada preuzmete aplikaciju BudiFit, sljedeći korak je prijava i unos osnovnih podataka o sebi. Umjesto generičkih planova, trener Kristian osobno će vas kontaktirati kako biste definirali svoj individualni plan treninga.
Ključni koraci:
- Preuzimanje i prijava: Instalirajte aplikaciju, unesite osnovne podatke, a zatim očekujte poziv od trenera.
- Razgovor s trenerom: Kristian će vas pitati o razini aktivnosti, vremenu koje možete posvetiti treningu i vašim ciljevima (mršavljenje, jačanje mišića, kondicija).
- Izrada personaliziranog plana: Na temelju vaših odgovora, Kristian kreira plan prilagođen vama. Primjerice, moj plan uključuje napredne vježbe snage, ali za početnike ili osobe koje žele smršaviti, trening će biti prilagođen jednostavnijim vježbama.
Koncept treninga:
Svaki trening u aplikaciji je strukturiran na tri ključna dijela:
- Zagrijavanje: Ovaj dio uključuje lagane vježbe za pripremu tijela, poput istezanja ili mobilnosti, kako bi se spriječile ozljede.
- Glavni dio: Ovdje se nalaze vježbe koje su prilagođene ciljevima korisnika. Na primjer, moj napredni program uključuje kompleksne vježbe snage poput čučnjeva s težinom, sklekova i burpeeja. Za početnike, treninzi mogu uključivati jednostavnije vježbe poput čučnjeva s vlastitom težinom, iskoraka i laganih kardio vježbi.
- Hlađenje i istezanje: Nakon intenzivnijih vježbi slijedi dio koji služi za opuštanje i oporavak mišića, uz vođene vježbe istezanja.
Svaka vježba dolazi s video demonstracijama, što je vrlo korisno, posebno za one koji nisu sigurni kako pravilno izvoditi vježbe. Kroz cijeli proces, aplikacija prati vaš napredak, bilježi postignuća i nudi fleksibilnost u izboru termina vježbanja.
Osim što treninzi prate vaš napredak, aplikacija vam omogućava dodavanje rekvizita poput guma za vježbanje ili utega, čime se trening dodatno prilagođava vašim potrebama kako napredujete.
Fleksibilnost i podrška u svakom koraku
Jedna od glavnih prednosti aplikacije BudiFit je njezina fleksibilnost. Bez obzira na to koliko vremena imate ili gdje se nalazite, uvijek možete odraditi trening koji vam odgovara. Aplikacija nudi treninge koje možete raditi ujutro, popodne ili navečer, a sve je prilagođeno vašem osobnom rasporedu. Kristian mi je čak savjetovao da koristim gume za vježbanje i druge rekvizite koje imam kod kuće kako bih dodatno pojačala treninge.
Važnost pravilne prehrane
Kao što sam već spomenula, uz treninge je ključna i pravilna prehrana. Kristian mi je ukazao na važnost unosa dovoljno proteina, što je bitno za oporavak mišića nakon napornih treninga. Ako vam je cilj mršavljenje, Kristian će vam pomoći da postignete kalorijski deficit i dati savjete o tome što biste trebali unositi kako biste ostvarili rezultate bez drastičnih dijeta.
Dodatne funkcionalnosti
Aplikacija BudiFit nudi vođene video treninge, što je savršeno za početnike, ali i za napredne vježbače poput mene, jer vizualno mogu provjeriti tehniku izvođenja svake vježbe. Svaki trening je popraćen detaljnim uputama i demonstracijama, a to pomaže da izbjegnete pogreške koje bi mogle dovesti do ozljeda.
BudiFit aplikacija nudi detaljne funkcionalnosti koje omogućuju praćenje napretka kroz različite alate, poput grafova i statistika.
Funkcionalnosti aplikacije:
- Kalendar treninga – Ovdje možete vidjeti svoje planirane treninge, jasno označene danima u tjednu. Boje na kalendaru označavaju intenzitet treninga ili posebne ciljeve koje ste postavili za taj dan. Ova funkcionalnost je iznimno korisna za organizaciju vježbanja kroz tjedan i praćenje redovitosti.
- Testiranja – Aplikacija nudi mogućnost praćenja različitih parametara:
- Kilaža: Unesite svoju težinu i pratite promjene kroz vrijeme.
- Opseg tijela: Pratite opsege struka, bokova i drugih ključnih dijelova tijela.
- FMS testiranje: Test funkcionalne mobilnosti koji pomaže identificirati slabosti ili neravnoteže u tijelu, što je važno za prilagodbu treninga i prevenciju ozljeda.
- Strukturirani treninzi – Svaki trening je detaljno razrađen kroz tri faze:
- Uvodni dio: Zagrijavanje i priprema za glavni trening.
- Glavni dio: Kroz vježbe snage, izdržljivosti i mobilnosti radite na postizanju ciljeva. Na primjer, moj plan uključuje kombinaciju vježbi s utezima i vježbi s vlastitom težinom, prilagođenih mom naprednom nivou.
- Završni dio: Vježbe istezanja i hlađenja nakon glavnog dijela treninga kako biste osigurali oporavak mišića.
- Vođeni treninzi – Svaka vježba dolazi s video uputama koje prikazuju pravilnu tehniku izvođenja, čime se smanjuje mogućnost ozljeda i poboljšava izvedba.
- Praćenje napretka – Aplikacija generira grafove i statistike koji jasno pokazuju koliko ste napredovali, koliko često trenirate i kakve rezultate postižete kroz vrijeme. Ova funkcionalnost omogućuje postavljanje novih ciljeva i usporedbu prethodnih postignuća.
Uz ovakvu kombinaciju funkcionalnosti, BudiFit omogućava svakom korisniku, bilo početniku ili naprednom vježbaču, da postigne svoje fitness ciljeve na personaliziran način, uz stalnu podršku trenera.
Tko bi trebao koristiti BudiFit?
Iako sam ja napredni vježbač, BudiFit je odličan i za početnike. Ako ste netko tko tek počinje s vježbanjem ili vam je nelagodno vježbati pred drugima, ova aplikacija je savršeno rješenje. Posebno je korisna mamama koje nemaju puno vremena, ili ljudima koji jednostavno žele trenirati u privatnosti vlastitog doma. BudiFit je stvoren za sve one koji traže najbolji program za vježbanje kod kuće.
Zaključak
BudiFit je više od obične aplikacije za vježbanje – ona je vaš osobni trener koji vas vodi kroz svaki korak prema postizanju vaših fitness ciljeva. Uz personalizirane planove treninga, vođene video upute, fleksibilnost i podršku trenera, ova aplikacija nudi sve što vam je potrebno za uspješan trening kod kuće. Bilo da ste početnik ili napredni vježbač poput mene, BudiFit će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i održite zdrav način života. Što čekate? Kliknite na link i prijavite se već danas i započnite promjenu svojeg života na kojoj ćete si vječno biti zahvalni!